zapotrzebowanie kalkulator

[...] dwa razy wyższe niże te 1000-1300 kcal. Napewno taki kalkulator mnie więcej zobrazuje ile powinno się jeść i do jakich kcal trzeba dążyć. Oczywiście wraz ze wzrostem wagi zapotrzebowanie będzie większe. Można próbować od razu wejść na wyższe kcal, można dokładać stopniowo. To już zależy od autorki jaki sposób wybierze. W każdym razie [...]

Teraz rozumiem błąd, troche za mało chyba tych kcal :O ale nie czuje żebym nie miał energii itp, metabolizm nawet lepszy niż kiedyś. Kalkulator w sieci obliczył zapotrzebowanie :P A w pierwszym posiłku jest błąd mały, jem go o 11:30... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19baa7ce450a42a480583b734a295ee6.png Zmieniony przez - CrazyBoy w dniu 2014-01-29 [...]

mam takie pytanie... w dziale diet dla sportowcow kalkulator wyliczyl mi calkowite zapotrzebowanie na kalorie 3773 i zaproponowal diete na 3500 lub 3800 kcal. Jezeli celem jest masa i sila to wystarczy te 3800, czy mam do tego jeszcze dorzucic kilkaset kcal?

jakie jest twoje zapotrzebowanie i wrzucaj ułożona diete w ten kalkulator i wklej tu screena

Źle do tego podchodzić. W postach podwieszonych masz odpowiednie linki. Najpierw wyliczasz zapotrzebowanie kcal. Potem dzielisz to na B/T/W. Potem dzielisz na posiłki, ustalając od razu ich skład. Nigdy od końca. Wyliczenia masz złe - bo z nich wynika, że jadłbyś około 1000 kcal. Niemożliwe. W serku wiejskim jest więcej tłuszczu niż podajesz. ps: [...]

policz zapotrzebowanie z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html albo tu masz imo dobry kalkulator http://odsiebie.com/pokaz/1336650---3727.html

[...] jak na śniadanie. Jak nie wiesz co jesz to ja ci nie pomoge. Kup sobie wage kuchenna i wpisuj co zjadasz w kalkulator zywieniowy, moze byc vitalmax. Nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie i nie wiesz co jesz, to nie zadna dieta. Im szybciej to zmienisz tym szybciej bedziesz odnosic sukcesy. @@ Chciałem też dopisać, że aktualnie staram się robić [...]

[...] Jeszcze raz dokładnym wzorem i wklej tutaj wyliczenia. Wtedy zobaczymy ile kalorii warto przyjąć w czasie redukcji tkanki tłuszczowej: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zakładając jednak, że wynosi ono 3350 kalorii, to mało sensowne będzie wchodzenie na tak niską podaż jak 2500 kalorii. Zdecydowanie [...]

ludzie mam pytanko ten kalkulator dobrze pokazuje zapotrzebowanie kaloryczne ??

Kalkulator BMR tam oblicza się dzienne zapotrzebowanie na kalorie - białko , węglowodany , tłuszcze

waga 50 kg wiek 18lat zapotrzebowanie kcal wg. tego kalkulatora wynosi 2100kcal ale wydaje mi sie ze to torche duzo...odjalalem 500kcal i zostalo 1600 ale cos mi nie pasuje, jak uwazacie ?// TEN KALKULATOR MOCNO ZAWYZA AKTYWNOSC; POLICZ WEDLUG WZORU WAGA X 24 X WSPOLCZYNNIK AKTYWNOSCI no ale biorac pod uwage ze to jest ok to podział [...]

Ankieta: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Kalkulator po to byśmy wiedzieli ile kalori jest i jaki rozkład makroskładników Zapotrzebowanie kaloryczne obliczysz na potreningu.pl

Dobra, dziękuje Panowie za info. Wydaje mi się, że problem leży w dość dużej liczbie kcal i złych produktach. W myfitnesspal wyszło mi zapotrzebowanie 3100 kcal przy założeniu, ze waga będzie spadała o 0,5 kg tygodniowo. Myślałem, że ten kalkulator sfd jest dobry, bo zawsze na masie waga ładnie szła do przodu.

WITAM. Odswiezam temat, prosze o sprawdzenie diety, dodam ze trening zaczynam o 11 Moje zapotrzebowanie (wyliczone wedlug kalkulatora na stronie potreningu i tu moje pytanie czy jest to dobry kalkulator??) Współczynnik BMR 1781.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2761.79 Węglowodany 55% 1518.98kcal = 379.75gram Białko 15%% 414.27kcal = 103.57gram Tluszcz [...]

Z tym enterem nie wiem czy tylko ja mam problem? Lepiej byłoby dać Shift+Enter by wysłać wiadomość... Tu masz kalkulator, policz sobie dzienne zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

zaminilbym trening na FBW (IMO split to nie najlpeszy pomyslpod redukcję) hiita dalbym w DNT zapotrzebowanie policzylbym wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i od wyniku odjął okolo 10%. Wzor jest wszechstronny, ale wynik wychodzi IMO lekko zawyzony. Dopierood tej [...]

[...] wyrzucisz z diety tłuszcze i cukry to organizm wejdzie w tryb oszczędzania i utrata wagi stanie się trudniejsza. Nie ma bata żeby przy deficycie kalorycznym i wysiłku fizycznym NIC nie stracić na wadze. Może masz źle obliczone zapotrzebowanie? Przelicz raz jeszcze na 3-4 różnych kalkulatorach i wyciągnij średnią (co kalkulator to inny wynik).

Znajdź bilans na ,,0" (kalkulator potreningu pomoże oszacować okolice) i od tego odejmij najpierw ok 200-300 kcal. Ewentualnie możesz skorzystać z artykułu do obliczania zapotrzebowania kalorycznego. Wtedy wyliczasz tam bardzo dokładnie swoje zapotrzebowanie, więc jest mniejsza szansa na błąd. :)

[...] dzień - przecież spalisz sporo energii, pomimo że tętno nie będzie wysokie. Liczy się każda aktywność, nawet stanie spala więcej kalorii, niż siedzenie czy leżenie... Licząc zapotrzebowanie nie rozdrabniamy się aż tak, bo to bez sensu, ale zdecydowanie należy wziąć pod uwagę każdą znaczącą aktywność. Choćby jeśli ktoś chodzi na piechotę do pracy [...]

Dzięki Ronie! Oczywiście regularnie będę zamieszczał wpisy bo tylko wtedy ten blog ma sens. Kalkulator potreningu.pl wyliczył mi zapotrzebowanie 3123 kcal. Wiadome jest, że muszę jeść mniej aby był deficyt i organizm zaczął spalać tłuszcz. Poniżej zrzut z dziennika żywieniowego Pomimo, że jestem poniżej aż o 840 kcal nie jestem jakoś głodny. [...]